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Beste Sport App Disziplin erforderlich: Nur regelmäßige Work-outs bringen Erfolg

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Die App eignet sich gut für Anfänger, da jede Übung in einem kurzen Erklärvideo vorgeführt wird. Erfahrene Yogis können diese einfach überspringen.

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Alle Inhalte für 12 Monate: 58,99 Euro. Es locken ein Coaching-System aus individuellen Trainingsplänen sowie motivierende Erinnerungshinweise, die zum Training animieren.

Zwar reizt mich Yoga schon lange, aber da ich lieber auf Krafttraining setze, kam ich bisher nicht dazu, einen richtigen Yoga-Kurs zu besuchen.

Als ich von Asana Rebel hörte, war ich aufgrund der Verschmelzung mit Kraftsport natürlich sofort angefixt. Dadurch, dass jede Übung einzeln in einem Video erklärt wird, hatte ich keine Probleme, den Workouts zu folgen.

Besonders toll finde ich auch die kurzweiligen Trainingseinheiten, die nur rund fünfzehn Minuten dauern. Die kann man auch super morgens vor einem langen Office-Tag absolvieren und startet so gleich mit einem guten Gefühl in den Tag.

Das nur sieben Minuten dauernde Workout basiert auf der Annahme, dass ein hochintensives Intervalltraining die gleichen Trainingserfolge erzielt wie ein ausgedehntes Ausdauertraining.

Doch sollte man sich von der Kürze der Trainingseinheit nicht täuschen lassen. Die Zirkel-Einheiten bestehen aus verschiedenen Kraft- und Ausdauerübungen wie z.

Zwischen jeder Übung sind zehn Sekunden Pause vorgesehen. Ein besonderer Anreiz ist die tägliche Trainings-Challenge.

Nach drei versäumten Tagen muss man wieder bei null anfangen. In der Tat habe ich mich auch die ersten Wochen strikt an das Workout gehalten.

Die Übungen sind absolut verständlich erklärt und leicht ausführbar. Dadurch, dass die App mit einem Bestrafungssystem arbeitet, indem einem bei Trainingsfaulheit 'Leben' genommen werden, bleibt man motiviert.

Nach etwa drei Monaten entschied ich mich allerdings dennoch für ein 'richtiges' Fitnessstudio. Ich empfehle diese App trotzdem all denjenigen, die entweder Sportmuffel sind oder nach einer längeren Pause wieder sanft ins Training einsteigen wollen.

Runtastic dürfte vielen bereits als Lauf-App bekannt sein. Das soll durch einen wöchigen individuellen Trainingsplan, Gesundheits- und Ernährungsguide und eine Auswahl von über verschiedenen Übungen erzielt werden.

Auch interessant: 7 einfache Tricks, wie Sie im Alltag mehr Kalorien verbrauchen. Wem das kleine Handy-Display nicht ausreicht, kann die App via Chromecast auf den Fernseher übertragen.

Runtastic Results ist kostenlos zum Download verfügbar, jedoch erhält man nur durch eine Premium-Mitgliedschaft vollen Zugang zum zwölfwöchigen Trainingsplan, der für optimale Ergebnisse definitiv zu empfehlen ist.

Der Preis dafür liegt zwischen 9,99 und 59,99 Euro. Nachdem ich ihm für kurze Zeit über die Schulter geschaut hatte, wollte ich ebenfalls ins Training einsteigen.

Die Übungen lassen sich ideal zu Hause absolvieren und haben es echt in sich. Da wir immer zu zweit trainiert haben, kam einem aber die Trainingszeit nur halb so lang vor auch dank unserer Lieblingsserien, die nebenbei liefen.

Schon nach ein paar Wochen sind Veränderungen am Körper bemerkbar. Ich würde die App allen empfehlen, die schon etwas Fitness-Erfahrung mitbringen und Lust haben, die eigene Disziplin anhand eines Wochen-Plans zu testen.

Entweder entscheidet man sich dann für eine vorgegebene Trainingseinheit oder man stellt sich ein komplett individuelles Workout aus mehr als Übungen zusammen.

Auch die Dauer kann beliebig zwischen fünf und sechzig Minuten eingestellt werden — mehr Individualität geht nicht. Die Zirkeltraining-Angebote kommen ohne Gewichte oder sonstige Trainingsgeräte aus.

Die einzelnen Übungen werden im Video gezeigt und zusätzlich mithilfe einer Sprachfunktion beschrieben, so dass man nicht bei jeder Übung aufs Handydisplay schauen muss.

Benutzerdefinierte Workouts lassen sich speichern — und als besonderes Goodie kann man persönlichen Kontakt zu einem Fitnesstrainer aufnehmen.

Die Workouts bestehen aus klassischen Bodyweight-Übungen. Da in den zwanzig Sekunden maximale Power gefordert ist, sollten für den Anfang bekannte und leicht umsetzbare Übungen gewählt werden.

So kann die individuelle Intensität gut reguliert werden kann. Beliebte Tabata-Übungen sind:. Leider gibt es snoww bislang nur auf Englisch.

Ob an einer deutschen Version gearbeitet wird, ist nicht bekannt. Die besten Apps für den Ski-Urlaub haben wir in einem separaten Artikel zusammengefasst.

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